Manfaat Senam Kegel Untuk Menguatkan Otot Mr. P Anda
Salah satu metode populer sebagai cara membesarkan penis adalah senam kegel, bener sekali senam ini sangat baik dan penting untuk dilakukan untuk memperbaik kesehatan penis anda. Mengapa saya katakan sangat penting ? Senam kegel dilakukan untuk melatih otot PC yang terdapat pada area preneum. Dengan melatih otot ini akan memberi Anda kekuatan untuk menahan desakan ejakulasi saat bercinta.
Berikut tahan dan persiapan yang harus adalah lakukan untuk latihan senam Kegel antara lain :
Squeeze and release
Coba bayangkan ada senar/ kawat yang membentang mulai dari bagian tengah badan hingga ujung kepala. Begitu Anda mengencangkan dan menahan otot dasar panggul, bayangkan kalau senar tersebut sedang ditarik masuk ke dalam otot PC tersebut, sejauh yang Anda bisa.
Senam kegal baik pada pria maupun wanita memang tidak disarankan dilakukan saat buang air kecil karena itu bisa membuat kandung kemih ‘tidak bersih’ dari urin sepenuhnya. Namun untuk pria, senam kegel juga bisa dilakukan saat berhubungan intim dengan pasangan.
Gunakan bantuan cermin Di depan cermin, coba amati bagaimana pergerakan mr.p Anda secara vertikal (tanpa menggerakkan tubuh sama sekali). Dikarenakan cara senam kegel pria cukup beragam, maka Anda bisa mencoba teknik berbeda setiap harinya. Namun ada beberapa hal penting yang patut diingat, di antaranya seperti:
Selalu gunakan otot dasar panggul saja, dan bukan lainnya seperti perut atau pantat. Agar tidak salah, perhatikan benar otot mana yang sebenarnya berkontraksi. Jangan sekali-kali menahan nafas atau menyilangkan kaki selagi melakukan senam kegel. Lakukan dengan konsisten setiap hari di jam yang sama.
Tak seperti latihan lainnya seperti sit up, plank, dan lainnya, senam kegel bisa dilakukan sambil gosok gigi, bercukur, duduk, nonton TV, atau bahkan ketika menyetir mobil. Uniknya, tak seorangpun bahkan bakal tahu kalau Anda sedang melakukannya. Jadi bagaimana, siap mempraktikkan cara senam kegel pria sekarang?
Semoga artikel tentang cara melakukan senam kegel ini bermanfaat bagi anda dan selamat mencoba.
Berikut tahan dan persiapan yang harus adalah lakukan untuk latihan senam Kegel antara lain :
Squeeze and release
- Latihan bisa dimulai dengan simple squeeze.
- Anda cukup mengencangkan otot tersebut selama 1-2 detik, lalu lepas.
- Lakukan kapan saja sebanyak 20 kali dalam sehari.
- Lakukan lebih cepat Setelah cukup mahir dengan latihan pertama tadi
- Tantanglah diri Anda untuk melakukan latihan dengan lebih cepat.
- Anda hanya perlu melenturkan dan mengistirahatkan otot tersebut dengan tempo yang lebih cepat sehingga kesannya seperti ‘berdenyut’
- Lakukan sebanyak 5 kali putaran setiap minggunya hingga Anda mampu melakukan hingga 20 putaran setiap harinya.
Coba bayangkan ada senar/ kawat yang membentang mulai dari bagian tengah badan hingga ujung kepala. Begitu Anda mengencangkan dan menahan otot dasar panggul, bayangkan kalau senar tersebut sedang ditarik masuk ke dalam otot PC tersebut, sejauh yang Anda bisa.
- Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum mengistirahatkannya.
- Ereksi Ya, Anda bisa juga melakukan senam kegel saat sedang ereksi.
- Anda hanya perlu menggantungkan kain/ handuk ringan di atas mr.p
- Goyang-goyangkan itu naik-turun sebanyak 5-10 kali.
Senam kegal baik pada pria maupun wanita memang tidak disarankan dilakukan saat buang air kecil karena itu bisa membuat kandung kemih ‘tidak bersih’ dari urin sepenuhnya. Namun untuk pria, senam kegel juga bisa dilakukan saat berhubungan intim dengan pasangan.
- Begitu Mr. P sudah masuk ke dalam Mrs. V
- Langsung kontraksikan otot PC
- Mintalah pasangan untuk melakukan hal yang sama pada otot PC-nya.
- Seperti menahan buang gas
Gunakan bantuan cermin Di depan cermin, coba amati bagaimana pergerakan mr.p Anda secara vertikal (tanpa menggerakkan tubuh sama sekali). Dikarenakan cara senam kegel pria cukup beragam, maka Anda bisa mencoba teknik berbeda setiap harinya. Namun ada beberapa hal penting yang patut diingat, di antaranya seperti:
Selalu gunakan otot dasar panggul saja, dan bukan lainnya seperti perut atau pantat. Agar tidak salah, perhatikan benar otot mana yang sebenarnya berkontraksi. Jangan sekali-kali menahan nafas atau menyilangkan kaki selagi melakukan senam kegel. Lakukan dengan konsisten setiap hari di jam yang sama.
Tak seperti latihan lainnya seperti sit up, plank, dan lainnya, senam kegel bisa dilakukan sambil gosok gigi, bercukur, duduk, nonton TV, atau bahkan ketika menyetir mobil. Uniknya, tak seorangpun bahkan bakal tahu kalau Anda sedang melakukannya. Jadi bagaimana, siap mempraktikkan cara senam kegel pria sekarang?
Semoga artikel tentang cara melakukan senam kegel ini bermanfaat bagi anda dan selamat mencoba.
Komentar
Posting Komentar