Makanan Wajib dikonsumsi Bagi Pria Agar Menjadi Lebih Sehat

Makanan yang kaya akan protein merupakan keharusan bagi pria agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik, seperti dilansir dari laman NDTV. Jumlah kalori juga harus tinggi dengan bergantung pada tingkatan aktivitas fisik masing - masing individu. Karena pria membutuhkan lebih banyak protein, maka pria lebih banyak memerlukan tambahan vitamin dan mineral. 

Informasi lebih jauh kami dapat dari seorang ahli gizi asal Bangalore, India, dokter Anju Sood mengelaborasi tentang perbedaan mendasar antara pria dan wanita. "Perbedaan utama antara tubuh laki-laki dan tubuh perempuan adalah bahwa massa otot di tubuh laki-laki lebih tinggi daripada pada wanita."

Dibawah ini terdapat berbagai jenis makanan yang bagus dikonsumsi oleh pria, untuk menjaga keseimbangan hormon dan membuatnya tetap selalu tampil sehat. Sehingga mampu menjalankan aktivitasnya tanpa ada masalah, makanan tersebut antara lain adalah:

• Sayur Bayam

Bayam dikenal memiliki kandungan zat besi, vitamin K, dan serat. Bayam pun mengandung banyak beta-karoten (vitamin A) yang penting untuk penglihatan.

• Bawang Putih

Membantu dalam meningkatkan kekebalan di antara pria, dan membantu menurunkan risiko stroke. Bawang putih kaya akan allicin yang merupakan antioksidan dan anti bakteri yang hebat.

• Buah Kelapa

Mengandung asam laurat, kelapa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

• Brokoli

Sarat dengan vitamin C, brokoli membantu membangun dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Kacang Mede

Kacang mede adalah sumber magnesium yang kaya, untuk membantu mempertahankan otot di tubuh.

• Buah Semangka

Buah ini pun kaya akan likopen (pigmen yang memberi warna) yang diketahui dapat mengurangi risiko kanker prostat. Semangka mengandung kalium dan dengan demikian, mampu membantu dalam meningkatkan energi.

• Biji Bunga Matahari ( Kuaci )

Biji bunga matahari memberi tubuh Vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan dan melawan radikal bebas penyebab penyakit.

• Buah Kiwi

Mengandung vitamin C, kiwi sangat penting untuk kesehatan aliran darah dan juga membantu dalam memerangi kecemasan pada pria.

• Sayur Buncis

Kaya akan serat makanan, buncis mendorong pencernaan yang sehat di kalangan pria. Bahan ini juga kaya vitamin B6.

• Ubi Jalar

Ubi jalar membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena tingginya konsentrasi vitamin A.

• Jeruk

Kandungan Vitamin B-9 dalam jeruk amat tinggi. Segelas jus jeruk segar dapat membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh.

• Kubis / Kembang Kol

Kubis dikenal sarat vitamin k dan bebas kolesterol. Amat baik untuk menambahkan potongan kol ke dalam salad dalam hidangan makan malam.

• Tomat

Buah Tomat mengandung ini banyak sekali mengandung zat potasium, vitamin C, dan serat, yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

• Kedelai

Kedelai dikenal kaya zat besi dan kalsium, yang membantu menambah atau pun memperbaiki kekuatan tulang

Perlu anda ketahui agar jangan terjadi kesalah fahaman, karena tidak semua makanan ini harus dimakan setiap hari dalam 1 waktu. Cukup beli makanan apa yang terjangkau pembeliannya bagi Anda. Atau setidaknya sediakanlah stok bulanan bahan - bahan makanan tersebut.